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Alimentation
Il n'y a aucun lien entre la ration alimentaire de la mère et la quantité de lait produite. La quantité de lait produite ne dépend que de la demande de l'enfant. Même une mère dénutrie fabrique un lait tout à fait satisfaisant en quantité et en qualité. En cas de carence très sévère, la croissance du bébé reste normale. C'est la santé de la mère qui sera éventuellement compromise. 
Bien manger pendant l’allaitement, ce n’est pas manger deux fois plus Inutile de “ manger pour deux ”, même si la lactation est une fonction physiologique fortement consommatrice d’énergie : - il faut entre 500 et 600 Kcal pour fabriquer 750 à 1 000 ml de lait ;Les besoins sont en effet plus facilement couverts que d'habitude : - les nutriments sont mieux absorbés et utilisés, grâce à une adaptation du fonctionnement intestinal et du métabolisme ;
Une augmentation discrète de l’apport calorique suffit à couvrir les besoins énergétiques de la mère. Il importe que l’alimentation soit régulière. Passé le 4e mois d’allaitement, manger “ comme avant ” permettra à la maman de retrouver, sans régime et en douceur, sa ligne d’avant la grossesse.
L’alimentation doit fournir les acides gras nécessaires au développement du nourrisson La composition qualitative du lait en acides gras reflète directement celle de l’alimentation maternelle. Pour couvrir les besoins du nouveau-né, la mère a besoin d'un apport large en acide linoléique, ã-linolénique et docosahexaénoïque (DHA). Pour cela, on lui conseillera de consommer des poissons gras ou des huiles végétales plutôt que des produits carnés ou laitiers (viande, crème, beurre).
Inutile de boire beaucoup, il suffit de boire “ à sa soif ” Boire beaucoup n’augmente pas la production de lait : celle-ci dépend en effet de la demande de l'enfant, mais pas du statut hydrique de la mère.
Une alimentation équilibrée apporte tout les micro-nutriments nécessaires Une supplémentation maternelle systématique en vitamines, minéraux ou oligoéléments n’est pas justifiée. Un complément approprié est en revanche nécessaire dans certaines situations : - vitamine B12 et folates en cas de régime végétarien strict ;
Sauf circonstance particulière, la mère peut manger de tout, sans se priver de rien Les interdits alimentaires systématiques pendant l’allaitement sont des archaïsmes ! Manger de tout, c’est permettre à bébé de découvrir toute la palette des saveurs alimentaires et de développer sa sensibilité gustative, comme il a déjà commencé à le faire dans le ventre de sa mère.
Auteur : Dr Marie Thirion
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 Le lait de la femme, un nutriment à part |
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